マイナス腸活フィットネス

マイナス腸活フィットネスは、
「空腹時におこなうエクササイズ」の総称です。

マイナス腸活フィットネス マイナス腸活フィットネス

この動画でご紹介するフィットネスは、 西式健康法 にししきけんこうほう による4つのエクササイズ(運動法)を楽しくつづけることを目的としてアレンジしたものです。
空腹時に行うことで、ダイエットやデトックス、血行促進や体のゆがみの矯正、体液のpHの中和など、さまざまな効果が期待できます。
全ての運動をするのは大変、時間がないという方は、11の動画「1日1回これだけでも!気楽に 背腹 はいふく 運動」をぜひ毎日つづけてみてください。

インストラクターの紹介INSTRUCTOR

杉谷知香

杉谷知香 Chika Sugitani

ベリーダンサー。ベリーダンススタジオ『アーランジュ』主宰。
2008年からベリーダンスを日本の女性に広めるために様々な分野で活躍中。
フィットネスクラブ『ティップネス』で展開中の大人気プログラム『ベリーダンスフィットネス』総合監修。
アラブの民族舞踊であり、日本人にはとっつきにくかったベリーダンスを、日本人に分かりやすい「ダイエット」「エクササイズ」などのキーワードをまじえ幅広く啓蒙。
ショーアップされたベリーダンスとともに、日常生活で取り入れられるようなベリーダンスの提案を続けている。
ベリーダンスを通じてトータルビューティを提案する傍ら、美と健康のために「マイナス腸活」を実践中。

著書 『杉谷知香のベリーダンス本』『ベリーダンスダイエットでヤセモテBODY』など多数
出演 TBS「金スマ」、NHK「美スポ!」など多数

エクササイズを見るMOVIE

1-11すべての動画を通して見る59:42

楽曲ダウンロードはこちら
マイナス腸活フィットネスのための楽曲「Catharsis(カタルシス)」を制作いたしました。ぜひご活用ください。
※ダウンロードする際はWi-Fiのご使用をおすすめします。

音声データショート版 4:54 (6.89MB)
音声データロング版 19:18 (27.14MB)

運動ごとの動画も下部よりご覧いただけます。

マイナス腸活フィットネス ご紹介

1ご紹介5:44

背腹 はいふく 運動( 左右揺振 さゆうようしん 運動)

西式健康法 にししきけんこうほう で最も重要とされるエクササイズで、脊柱に蓄積した故障・ゆがみを矯正し、大腸や小腸の調子を整える効果が期待されます。
床や椅子に座った姿勢で、下半身を固定し、上半身を振り子のように左右に揺らします。

2基礎知識・準備運動7:54

3本運動(床)7:42

4本運動(椅子)7:30

金魚 きんぎょ 運動

金魚が泳いでいるように、体を左右に動かすことで、脊柱に生じている左右のゆがみを整えます。
さらに、大腸の 蠕動 ぜんどう 運動を活発化させて、便秘の改善を促します。
また、下痢症の方や胃腸が弱い方、常に無理のある姿勢で仕事をしている方、腰痛のある方にもおすすめです。

5基礎知識・準備運動4:50

6本運動4:11

毛管 もうかん 運動

手足を心臓よりも上にあげて細かく振動させることで、体内の血液循環を良好に保つことを目的としたエクササイズです。
手足のむくみがある方や血圧が安定しない方、心臓の弱い方は、ぜひ日常生活に取り入れてみてください。

7基礎知識・準備運動4:18

8本運動4:37

合掌合蹠 がっしょうがっせき 運動

手の平と平、足の裏と裏を合わせ、上下に伸縮を繰り返すエクササイズです。
骨盤の底、お腹、足全体の筋肉や神経機能の向上に役立ち、血行促進も期待できます。婦人科系の機能を正常に保つうえでも有効とされています。

9基礎知識・準備運動2:26

10本運動6:30

1日1回これだけでも!気楽に 背腹 はいふく 運動

11背腹運動6:27

カタログ表紙
110P

マイナス腸活・7つの習慣

マイナス腸活フィットネスについて、さらに詳しくお知りになりたい方は、冊子『マイナス腸活・7つの習慣』をご覧ください。Web版でご覧いただけるほか、全国宛の無料送付も承ります。

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