マイナス腸活フィットネスは、
「空腹時におこなうエクササイズ」の総称です。
この動画でご紹介するフィットネスは、
空腹時に行うことで、ダイエットやデトックス、血行促進や体のゆがみの矯正、体液のpHの中和など、さまざまな効果が期待できます。
全ての運動をするのは大変、時間がないという方は、11の動画「1日1回これだけでも！気楽に
インストラクターの紹介INSTRUCTOR
杉谷知香 Chika Sugitani
ベリーダンサー。ベリーダンススタジオ『アーランジュ』主宰。
2008年からベリーダンスを日本の女性に広めるために様々な分野で活躍中。
フィットネスクラブ『ティップネス』で展開中の大人気プログラム『ベリーダンスフィットネス』総合監修。
アラブの民族舞踊であり、日本人にはとっつきにくかったベリーダンスを、日本人に分かりやすい「ダイエット」「エクササイズ」などのキーワードをまじえ幅広く啓蒙。
ショーアップされたベリーダンスとともに、日常生活で取り入れられるようなベリーダンスの提案を続けている。
ベリーダンスを通じてトータルビューティを提案する傍ら、美と健康のために「マイナス腸活」を実践中。
著書 『杉谷知香のベリーダンス本』『ベリーダンスダイエットでヤセモテBODY』など多数
出演 TBS「金スマ」、NHK「美スポ！」など多数
エクササイズを見るMOVIE
1-11すべての動画を通して見る59:42
楽曲ダウンロードはこちら
マイナス腸活フィットネスのための楽曲「Catharsis（カタルシス）」を制作いたしました。ぜひご活用ください。
※ダウンロードする際はWi-Fiのご使用をおすすめします。
音声データショート版 4:54 （6.89MB）
音声データロング版 19:18 （27.14MB）
運動ごとの動画も下部よりご覧いただけます。
マイナス腸活フィットネス ご紹介
1ご紹介5:44
背腹
運動（
左右揺振
運動）
床や椅子に座った姿勢で、下半身を固定し、上半身を振り子のように左右に揺らします。
2基礎知識・準備運動7:54
3本運動（床）7:42
4本運動（椅子）7:30
金魚
運動
金魚が泳いでいるように、体を左右に動かすことで、脊柱に生じている左右のゆがみを整えます。
さらに、大腸の
また、下痢症の方や胃腸が弱い方、常に無理のある姿勢で仕事をしている方、腰痛のある方にもおすすめです。
5基礎知識・準備運動4:50
6本運動4:11
毛管
運動
手足を心臓よりも上にあげて細かく振動させることで、体内の血液循環を良好に保つことを目的としたエクササイズです。
手足のむくみがある方や血圧が安定しない方、心臓の弱い方は、ぜひ日常生活に取り入れてみてください。
7基礎知識・準備運動4:18
8本運動4:37
合掌合蹠
運動
手の平と平、足の裏と裏を合わせ、上下に伸縮を繰り返すエクササイズです。
骨盤の底、お腹、足全体の筋肉や神経機能の向上に役立ち、血行促進も期待できます。婦人科系の機能を正常に保つうえでも有効とされています。
9基礎知識・準備運動2:26
10本運動6:30
1日1回これだけでも！気楽に
背腹
運動
11背腹運動6:27
マイナス腸活フィットネスについて、さらに詳しくお知りになりたい方は、書籍『Unshakeable Life “揺るぎない人生”』をご覧ください。全国宛の無料送付を承っております。
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